網誌

在看診的過程中，發現許多爸媽會提到「兒童肥胖」的問題，因為他們的小孩往往也是肉肉兒。 長輩常會說：「哎呀…小時 [...]

快過年了，不免俗的就是會吃進去很多零食，在這邊跟大家推薦一款簡單又低熱量又富含營養價值的零食：毛豆，就讓我們認 [...]

「不知道大家最近是否有覺察到自己的食慾好像變大了呢？」 「大多數的人不會覺察自己吃下這麼多的糖。」 「覺察到自 [...]

減重首要「蛋白質吃夠」，速度會更快，然後才計算油脂澱粉熱量。 蛋白質和澱粉脂肪大不同，消化蛋白質需要更多熱量。 [...]

一年的尾聲又快到了，各行各業又要進入一個繁忙的時期，不知不覺大家所面對的壓力也越來越大。最近減重的人也紛紛出現 [...]

減重的基本原則是適度減少飲食的份量，但大多時間很難精準地計算分量，且如果減少過多，容易產生剝奪感而容易失敗。 [...]

四年一度的世足賽熱鬧開踢，不少人也成為熬夜一族，身為上班族該如何在熬夜隔天的上班日一早，依舊維持有好精神？ 小 [...]

這一年來，慢慢喜歡上「散步」這件事。 最開始散步是為了減肥，會在吃完飯後，刻意走半小時減少脂肪堆積，後來慢慢愛 [...]

在減重門診中，常發現學員們只在乎體重數字的多寡；究竟減重只是單純的數字下降，抑或只是體態的改變，還是有其他的好 [...]