網誌

先說結論：• 吃好物• 多活動• 不要懶 想要減重，就要增加熱量消耗，該怎麼做呢？  首先，人體有三 [...]

先說結論：• 要斷糖不要斷醣• 斷糖加低醣是最健康的組合 首先，醣跟糖怎麼分？ • 醣：碳水化合物。 依結構又 [...]

先說結論： • 吃新鮮水果比喝果汁好• 水果的選擇以高纖低GI為主• 番茄奇異果蘋果芭樂火龍果都很棒 黃醫師會 [...]

先說結論：• 能控制血糖值的人就能控制脂肪• 能控制血糖值的人就能控制食慾 升糖指數是用來評估「吃下這個食物後 [...]

先說結論：• 先區分到底是身體、心理，還是兩者皆有• 營養補充和適當休息可以改善身體疲勞• 運動冥想正念聽音樂 [...]

先說結論：• 骨骼是天生的沒法改變• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上• 大肌群訓練可塑造整體外觀• 搭配飲食來減 [...]

先講結論：• 代糖爭議多，建議盡量避開代糖製品• 代糖容易增加食慾反而會變胖• 無糖可樂及蜜餞等醃漬水果最好少 [...]

先說結論：• 以原形澱粉取代精緻澱粉• 晚餐不吃澱粉 之前的文章有提到生酮飲食減重 ☞ 生酮飲食減重優缺點個人 [...]