30秒談減重│什麼樣的身材才是好身材?

先說結論:
• 骨骼是天生的沒法改變
• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上
• 大肌群訓練可塑造整體外觀
• 搭配飲食來減少脂肪堆積

很多人認為,瘦=好身材。 

但,因疾病或營養不良而變得瘦弱的身材,應該不是大家想像中的好身材吧。

世界上其實有很多身材很瘦但並不好看的人,因為,我們想要的不只是瘦而已,而是在瘦的同時還要有型。 

而有型,就是骨骼、肌肉和脂肪的比例要完美,跟特級牛排一樣(誤) 

該怎麼做? 

• 優先訓練大肌群:
大肌群決定了身體的比例是否好看,胸、背、臀、腿,四大肌群必須優先訓練。 

• 減少脂肪堆積:
充斥著加工食品的現代,產生了一群新人種 「泡芙人」。雖然瘦,但體脂高,整個人看起來很浮腫,不但不有型,對健康也是很大的傷害。 

• 骨骼是天生的沒法改變
• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上
• 大肌群訓練可塑造整體外觀
• 搭配飲食來減少脂肪堆積

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s