先說結論：
• 骨骼是天生的沒法改變
• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上
• 大肌群訓練可塑造整體外觀
• 搭配飲食來減少脂肪堆積

很多人認為，瘦＝好身材。 

但，因疾病或營養不良而變得瘦弱的身材，應該不是大家想像中的好身材吧。

世界上其實有很多身材很瘦但並不好看的人，因為，我們想要的不只是瘦而已，而是在瘦的同時還要有型。 

而有型，就是骨骼、肌肉和脂肪的比例要完美，跟特級牛排一樣（誤） 

該怎麼做？ 

• 優先訓練大肌群：
大肌群決定了身體的比例是否好看，胸、背、臀、腿，四大肌群必須優先訓練。 

• 減少脂肪堆積：
充斥著加工食品的現代，產生了一群新人種 「泡芙人」。雖然瘦，但體脂高，整個人看起來很浮腫，不但不有型，對健康也是很大的傷害。 

• 骨骼是天生的沒法改變
• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上
• 大肌群訓練可塑造整體外觀
• 搭配飲食來減少脂肪堆積