問診時，有時候會聽到病人說：「自從開始減重後，三餐吃水煮餐、完全不吃澱粉、也都不跟朋友聚餐了…」

有做出調整是很棒的事，但我除了鼓勵之外，總是會加一句，「其實減重不需要這麼辛苦。」

而心中更會擔心，這樣的方式，到底能夠堅持多久？

今天看到一篇文章，裡面寫了一句話：人生不能夠太努力。

其實減重也是如此呀，

卯足全力地努力一件事情，是無法長久持續的。

光是每天卯足全力做一件事就非常耗費精力了，何況三不五時還會遇到煩心的事情，讓人精神沮喪，還有生理期或身體欠佳時，這些情況更會讓人提不起勁而感到挫折。

所以應該要選擇一個
「不需要太努力也能持續的減重方式」，
這樣才能夠持之以恆。

減重的重點從來不在瘦得快，而是在於瘦得久。

而如果能夠把減重當成一個興趣的話，那就更好了。