30秒談減重|讓細胞吃飽(文:黃煜晏醫師)

目前肥胖的胰島素假說:

碳水化合物吃多👉胰島素上升👉脂肪堆積

但這只解釋了一部分,還有這個原因:

低營養飲食👉細胞缺乏養分👉身體渴望養分👉食慾大增👉吃更多食物👉脂肪堆積

當你營養攝取不夠時,身體缺乏養分,就會增加食慾,讓身體吃進更多的東西!

所以我們該這樣做:

多吃高營養飲食👉細胞養分充足👉食慾下降👉熱量攝取降低👉脂肪減少👉身體變健康

很多人都說減肥要少吃澱粉,但這只解決了一半的問題。

如果你只是單純減少澱粉,但營養不均衡(吃水果餐,巫婆湯,吃代餐,喝奶昔…),你會很痛苦的瘦,甚至還可能會變胖,因為身體的細胞一直處於挨餓的狀態。

所以糰長一直強調,澱粉要少吃沒錯,但一定要搭配「湯菜肉飯果」的吃法,才能夠讓細胞吃飽,食慾下降,身體變健康!

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