今天有病人跟我說，他因為怕胖，所以都喝零卡可樂來解饞。

但，喝零卡可樂真的不會胖嗎？

其實零卡可樂才是肥胖的大魔王！

主要三個原因：

第一：標示零卡不是真的零卡，事實上台灣的規定，只要每100毫升熱量小於4大卡的商品就能標示成「零卡」。也就是說，標示零卡路里的500毫升飲料，有可能最高會攝取到20大卡的熱量。

所以，不是標示零卡就真的沒有熱量。

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第二：零卡可樂中所添加的代糖（阿斯巴甜）會讓胰島素上升（見附圖，中間那條虛線就是阿斯巴甜）。而胰島素上升會導致身體儲存脂肪，變成易胖體質。

所以，代糖會讓你變成易胖體質。

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第三：一直想吃甜食而不斷去買零卡飲料來喝，其實就是「糖成癮」，要治療糖成癮的重點是要「找出讓自己想吃糖的原因」，然後治標治本，而不是去買代糖飲料來自欺欺人。

所以，持續飲用就無法擺脫糖成癮症。

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結論，今天黃醫師想告訴你，不要以為喝零卡可樂就不會胖，重點是要找出自己到底為什麼會想喝甜的（壓力大？睡不好？營養不均衡？吃太少？荷爾蒙混亂？），然後對症下藥，讓自己真正變成「打從心底不想吃甜的人」，才能真正減重成功喔！