每個人都嫌自己胖，到底肥胖有沒有一些定義呢？
除了量體重之外，還有幾個簡單的方式檢測自己有沒有肥胖唷！
平時大家都會量體重，只要再知道自己的身高之後，就可以用一個簡單的算式得知自己的「身體質量指數」（body mass index, BMI: 公斤/公尺2 ）
而身體質量指數是目前最常見用來診斷肥胖的工具，不同地區設定的標準不一樣。
根據衛生福利部公布的建議，依照BMI可以把體格分成以下三個區間
| 體格定義 | 身體質量指數（BMI: Kg/m2） |
| 體重過輕 | BMI < 18.5 |
| 健康體位 | 18.5 ≦ BMI < 24 |
| 體位異常 | 過重：24 ≦ BMI < 27 肥胖：BMI ≧ 27 |
而且隨著肥胖程度的增加，糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症的嚴重程度也會跟著增加。
但有些人看起來體重不重，卻有點像泡芙人浮浮腫腫的，這主要就是體脂肪的問題。
藉由檢測「體脂率」可以知道體脂肪佔體重的百分比，一般來說男性體脂率超過25%，女性超過30%時，稱之為肥胖。
所以外表的瘦不一定瘦，有些脂肪是囤積在你看不見的地方
身邊的朋友中總是有四肢很瘦但肚子卻很大的人，這樣的身形也不健康。
因為常見脂肪囤積的位置為腹部，當腰圍增加導致腹部肥胖時，也容易罹患心血管疾病。
所以量量自己的「腰圍」，當男性腰圍超過90公分或女性腰圍超過80公分時，也是一種肥胖！！
所以我們可以去測量「身體質量指數」、「體脂率」、「腰圍」去知道自己有沒有符合肥胖的標準。如果有，那就事不宜遲，趕快加入減重的計畫吧！
好日子診所 