「小周醫生，為什麼我已經吃很少了還是瘦不下來？」

這個問題小周醫生還真的蠻常被問。

第一次看診的、已經看診一陣子卻瘦得不理想的、或是已經看診瘦了一波但是遇到停滯期的…各個不同減重階段的客人都不乏有人問我這個問題。

在這邊簡單歸納三個常見的原因：

1. 誤會自己吃得很少

有些人覺得自己吃的食物份量很少，經過醫生問診後才發現吃的總熱量並不少。

例如都吃高熱量的精緻食品像是麵包、餃子、麵食類…等，或是餐點的烹調方式很多油炸、食物部分熱量吃不多卻常喝酒或是含糖飲料、沒把吃掉的甜點零食也算進去（甜點是另個胃？）。

2. 確實吃得少，但吃得不對

有些人吃的食物總熱量確實不高，但是「吃的時間」卻不對，例如常常吃宵夜；或是「吃的順序」不對，例如總是先把高熱量的飯麵先吃完才吃蔬菜與肉類；或是「吃的食物種類」不對，例如只吃水果而沒有吃到魚豆肉蛋類（重要的蛋白質！）。

3. 吃得少也吃得對，但是有其他不良因素

體重能不能成功下降除了與進食量有關之外，也和整體的生活型態息息相關：熬夜沒睡覺、睡眠品質不好、水喝得不夠、排便不順暢、活動量太少、潛在壓力大、荷爾蒙失調…等都可能是體重減下不來的原因。

體重管理是一輩子的功課，漫漫長路上可能起起伏伏，有時好走有時難行。好日子診所的初心就是希望可以提供專業，幫助所有體重管理這條路上需要我們的人😊