又是好日子診間的家常： 

病患：「廖醫師，我最近忙到都沒時間睡覺，日夜操勞，怎麼一丁點都沒瘦，實在太沒有天理了吧！ 」

這正是我今天想跟各位講的，睡不好，不僅眼睛像熊貓，身形亦會是如此。很神奇吧！為什麼睡得少會發胖呢？ 

「睡眠不足」是一個常常被大家忽略的重要肥胖成因。

在許多的大型研究當中發現： 每天睡眠低於7小時的人， 肥胖機率大增？ 每增加一小時的睡眠時數，可降低50%的肥胖機率。 

結論：睡的越少，體重越重。

一般人認為，清醒時間越久，燃燒的熱量也應該隨之增加。 如果一個人維持原本的熱量攝取不變，睡得少應該會使他變瘦才對。

但是，熱量並非決定胖瘦唯一的關鍵。

人體是一部非常複雜的機器，要了解睡眠與肥胖的關係，我們必須先來看看，睡眠不足時對荷爾蒙有什麼影響： 

1.「胰島素敏感度」下降～增加脂肪堆積 ➡️ 變胖

2.「壓力激素」上升～腹部肥胖、水腫、高血壓、失眠⋯ ➡️ 變胖

3.「瘦體素」下降～身體誤認為饑荒來臨，開始暴飲暴食，儲存脂肪 ➡️ 變胖

4.「飢餓素」上升～食慾和飢餓感上升 ➡️ 變胖

如果你努力運動，控制飲食，仍不見成效，或許早一點去睡，不要再看手機追劇會是你最好的選擇。