30秒談減重|喝酒傷身(文:許哲源醫師)

疫情持續,居家辦公、足不出戶,久了也漸漸悶壞心情。最近陸陸續續發現大家開始線上視訊喝酒?!

但是在減重中,酒精被我們視為不可碰的飲料,為什麼呢?讓我們看下去。

我們知道1公克的碳水化合物和蛋白質能提供4大卡的熱量,1公克的脂肪可提供9大卡的熱量,那酒精呢?

酒精1公克能提供7大卡的熱量,再加上市面上眾多調味酒,還會加上更多的甜味劑,熱量遠遠超標,喝酒比喝油的熱量還高

除了熱量,喝酒傷身也是永恆不變的道理。根據研究發現,亞洲人缺乏酒精代謝酵素(乙醛脫氫酶),導致乙醛堆積在體內,使得血管擴張、臉泛紅,這代表這類的致癌物堆積在體內破壞身體的器官。

酒精已證實會增加罹癌風險,例如口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和大腸癌。


再來有些人會借助喝酒放鬆,可以用來麻痺感官神經,因此很多人會有酒精成癮的問題,長期的飲酒會導致維生素缺乏,造成疲倦、嗜睡、神經病變,甚至肝硬化。

酗酒的人也會因為需要長期購入酒精而有經濟問題,真的是賠了夫人又折兵。

知道喝酒有這麼多的不良反應還想喝酒嗎?下次遇到酒攤就先想想你的身體,為了自己好還是少喝酒吧!

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