當發現自己體態變寬時，你有注意到，你對自己說了什麼？

「我對自己太好了。」

這是我最常聽見當患者體重上升時跟我說的一句話。

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當說這句話的時候，有沒有想過，好像在告訴自己，減重的時候千萬不能對自己太好，如果不對自己嚴格一點，就無法成功。

但仔細回想看看，你真的是因為對自己太好，才讓自己的體重增加，體脂肪上升嗎？

「我吃了很多的洋芋片跟餅乾。」

「我買鹹酥雞當宵夜。」

「每天都喝杯含糖手搖飲加珍珠。」

「感覺吃飽了可是還是吃了很多甜點。」

這些，真的是對自己好嗎？

仔細想想，其實這些行為會對身體的健康造成傷害，累積不少身體壓力呀…

那為何會解讀成這樣行為是對自己太好呢？

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「我太過放縱了。」

這大概是第二常聽見的話。

「早上沒時間吃飯，下班終於可以打吃一頓。」

「去吃到飽的餐廳吃到撐才停。」

「連續熬夜三天追劇。」

「喝酒就是要喝到…。」

有沒有想過，為什麼自己會需要放縱？

是不是生活中讓自己感覺匱乏的事情，累積下來的壓力，沒有適度的抒發調適，長久下來造成身心都相當的緊繃，才會覺得自己需要擺脫約束，不計後果地放縱一下？

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當感受到壓力時，容易引起生理上渴望高糖高油脂的食物，因為當攝取這些食物所引起的體內荷爾蒙的變化產生的愉悅感，會讓我們覺得比較舒服一點，或許就是這樣的過程，產生是對自己好的感覺。

但這樣的效果是暫時的，雖然讓人可以喘口氣，但並沒有為自己解除根本的原因，原本的壓力若持續存在，就可能會不斷啟動這樣的行為模式。

而但當發現這些行為讓體重增加時，如果對自己產生負面評價，又會讓自己的壓力更大。

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所以，當你覺得自己需要放縱一下的時候，會不會其實是，平時對自己不夠好，勉強自己很多事情，沒有去正視自己的需求。

要打破復胖的循環，一定要真真切切地好好善待自己，了解自己的需求，吃夠自己需要的營養，睡夠自己需要的睡眠，找到其他適合自己紓解壓力的方式，你會體驗到，你需要的是放鬆不會是放縱，而且你絕對值得對自己真的太好。

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文：好日子診所 蕭伶茲醫師

圖：好日子企劃工作室