這一年來，慢慢喜歡上「散步」這件事。

最開始散步是為了減肥，會在吃完飯後，刻意走半小時減少脂肪堆積，後來慢慢愛上了走路…喜歡一種「邊走路、邊發現」的感覺。

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有一個詞叫「附近的遠方」。

因為疫情鎖國，大家沒辦法出國旅行，反而意外的發現，原來我們身邊有這麼多的美景，仔細觀察，巷弄內的一扇老窗、紅磚牆上的塗鴉、電線桿上的貼紙…都是新奇的發現。

這些熟悉又陌生的感覺，讓我們身處「附近」的街道，卻好像到了「遠方」！

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散步也是很好的舒壓方式，好好散步，我們可以這麽練習：

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1.留心觀察

試著在散步的風景中找到樂趣，留意其他人忽略的事物，一樣是「看」，有人是注意看、有人隨意看；一樣是「聽」，有人仔細聆聽、有人當成耳邊風。

一種是這個世界給什麼就接受什麼，另一種則是留心對自己重要的事。

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2.拿下耳機

在通勤上下班時，我常會戴著耳機聽歌，但散步放鬆時，我反而會把耳機拿下來，仔細聆聽鳥叫、風聲、店家播放的歌曲等等，發現的過程會讓自己充滿愉悅。

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3.一次只做一件事

有時候我們會一邊走路、一邊跟身旁的人聊天，或者頭腦在思考等等要做什麼，甚至是盯著手機，一點都沒有注意自己身在何處？要往哪個方向走？

走路時，試著走路就好。

不要看手機、不要思考公司的事，甚至不要一邊走路、一邊說話，如果想聊天，就停下腳步好好聊天，與人交談時，在當下全然地為對方而存在。

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4.傾聽你的肺

讓你的肺決定呼吸，讓你的呼吸決定步伐，絕對不要勉強。

散步時，每一步都跟著呼吸的節奏，不要讓呼吸將就你的步伐。

如果你的肺太喘了，他會告訴你走慢一點，練習傾聽自己的身體，讓每一步都走得順暢。