「我在家有時候會吃零食。」

「是什麼樣的零食？」

「洋芋片、餅乾、巧克力棒這類的阿。」

「這類食品對減重很不利喔，最好不要吃，這段期間少買著放在家。」

「不行啦…醫師，家裡會有零食要處理。」

「你很喜歡吃零食嗎？」

「不是啦，是因為拜拜會買餅乾啊。」

「喔喔，這樣啊……」

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我突然間頓悟原來不是患者自己愛吃，是因為覺得神明喜歡啊，那還真是一個無法拒絕購買的理由。

仔細想想，除了逢年過節的拜拜，每月初一十五公司或家裡也有拜拜的話，累積下來的零食量真的蠻驚人的，買了放在家不吃又可惜，所以只好勤儉地吃下肚。

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但，說實在的，神明祖先真的喜歡嗎？

「老ㄟ啊，明啊仔呷菜喔~」可能是從這個個始祖廣告開始，食品跟祭祀有了連結。

「拜拜就要用XX，有拜有保佑。」

「拜拜用OO，大家才會乖。」

「神明啊，OO味牛奶花生讓你吃甜甜。」

「拜拜就用維X力，整罐金閃閃，神明看到足佮意。」

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相信這幾個廣告詞大家不陌生，而在近年普渡時期，連鎖超市暖心催淚的系列短片推波助瀾下，讓我們漸漸有個印象，拜拜的時候就是要整桌的歡樂包與澎派箱，搭配整箱的汽水飲料甜品罐頭。

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但拜拜完，這整桌的澎湃進到肚子後，就轉成可觀的體脂肪。

敬拜神明祖先是表達感謝，與祈求神明祖先庇佑我們平安健康，所以相信神明祖先也會希望我們吃的健康。

如果問我們上一代的長輩，在過去的年代，供品的內容跟現在很不一樣，所以不論供品的如何變化，不變的是我們的心意。

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下次要準備拜拜供品時，我們可以稍微調整一下，這樣準備看看：

1.水果：

新鮮的水果像是蘋果、橘子、鳳梨、李子、西瓜、香瓜、柳丁、柚子等，都是適合拜拜又低熱量的水果。

如果擔心水果壞得快，無添加糖的果乾像是蘋果乾、鳳梨乾也很適合。

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2.肉品罐頭：

鮪魚罐頭、豬肉罐頭、蟹肉罐頭等不僅保存持久，增加日常飲食的蛋白質也很方便。

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3.健康零食：

堅果類、海苔類、魷魚絲、小魚乾、起司條這類的零食，營養價值會比餅乾糖果好很多，但也是建議選購較少添加物的產品。

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4.飲料：

豆奶類、堅果飲、無糖氣泡水、無糖茶飲等取代汽水奶茶類飲料。

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5.甜品罐頭：

選擇像是仙草凍、愛玉寒天飲等取代豆類甜品，飽足感夠又少負擔。

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只要帶著真心誠意，拜拜準備的供品些許調整一下，重質不重量就不會為難自己，讓自己避開零食這個減重的大阻礙，讓體重順利下降，身體變健康，神明祖先也歡喜呀。

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文：好日子診所 蕭伶茲醫師

圖：好日子企劃工作室