身為男性，我們對體重比較淡然，對發胖的警覺也往往低於女性。常聽到自嘲：「我是壯，不是胖。」殘酷的真相是：男性更容易把脂肪囤在腹腔與器官周圍，這種「內臟脂肪」會釋放發炎物質，影響胰島素阻抗，讓血糖、血壓、血脂一起失控，提前傷害血管與肝臟。拖著不看醫生，不是硬派，反而像是把暝仔載的氣力(明天的力氣) 提早用盡。醫學上一般認為男性較女性早十年出現心血管疾病風險，研究也指出，男性尋求減重醫療的比例遠低於女性。男子漢們其實承擔著更高的肥胖併發症風險。

    如果我們真的不在意身形與外觀，還有什麼訊號提醒自己不能再這樣胖下去？以下列出幾項外表之外、與健康密切相關的徵兆，給男士們參考

-容易喘、活動耐受度下降(出門玩得不盡興)

-大聲打呼(枕邊人甚至說你會「睡一睡就不呼吸了」)

-睡眠品質差、精神不振(常被當成是工作太累)

-皮膚不好(膚色暗沉不均，容易長痘痘)

-出現「三高」，進而增加腦、心、肝、腎等疾病風險(健檢紅字)

-大吃當下很開心，但難以節制；事後空虛，心情反而低落(又想點開外送app了)

-親密表現與生殖健康受影響（如活力、品質與自信度下降）

上述有沒有幾項正好說中你？如果有，別緊張：許多人在成功減重後，問題多半明顯改善，連工作表現與人際互動也變好。

    所以，讓我們開始把體重當一回事吧。多一分在意、少一分逞強。可以自嘲，但也承擔起自己健康的責任。最後提醒一個小技巧，其實不只好姊妹一起瘦很棒，號召兄弟們一起組隊減重也是很有成就感，也更容易成功的方法哦。

文：好日子診所 陳勇仁醫師

圖：好日子企劃工作室