分類: Ⅰ ☞ 30秒減重觀念

你有沒有發現，自己常睡不好，累的時候又胃口大開? 那你有可能是因為太少曬太陽喔! 近年研究發現，適度曬太陽其實 [...]

我們常說「中年發福是因為代謝變慢了」。然而，科學研究顯示，這其實是一個迷思。 人體的基礎代謝率 (Basal [...]

減重過程中，我們最怕的不是減太慢，而是掉體重的同時連肌肉也一起掉。不僅會影響基礎代謝，體內的肌肉量也同時會影響 [...]

很多人在減重時會選擇少吃，甚至極端節食，雖然體重下降得快，但往往沒多久就遇到停滯，甚至復胖。原因就是——肌肉量 [...]

聚餐，聚會，十月是容易發胖的一個月，烤肉配汽水聽起來很吸引人，但要是引起發胖加上憂鬱那就不是那麼好了。根據近期 [...]

在減重的路上，最困難的常常不是正餐，而是**「想吃點什麼」**的時候。 完全壓抑口慾，不但辛苦，還可能導致暴食 [...]

在診間有時會聽到一些可愛的分享: 「醫生，我最近晚餐都不吃澱粉改喝蔬菜湯，都喝玉米湯!」 「醫師，我最近超認真 [...]

零卡可樂，理論上它幾乎不含熱量或糖分。但現實中，許多研究與臨床觀察發現，長期飲用「零卡」飲料與體重增加、胰島素 [...]

減重時一定要吃飽，洪醫師分享在家常備的好喝蔬菜湯底，讓你飽足感UP，還能越吃越瘦。重點是，這些食材，動動手指點 [...]