分類: Ⅰ ☞ 30秒減重觀念

最近常遇到病人問: 醫師，我明明就沒有吃很多東西，但還是覺得肚子很脹，有消化不良的感覺。 如果常常吃完東西後就 [...]

當你在減重的路上，除了關注吃什麼、做什麼運動，其實進食速度也掌握著非常關鍵的一步。 當我們開始吃東西時，胃部會 [...]

最近有病人非常堅定的告訴我，她不要太嚴格的飲控！否則無法持久！ 這點我非常認同，減重最重要也最難的關鍵，就是「 [...]

臺灣原住民族的豐年祭陸續登場，這是一年一度的重要節慶，不僅是族人祈福、感恩與團聚的時刻，也是一場饗宴，桌上常可 [...]

一、什麼是「減重停滯期」？ 減重停滯期（Weight Loss Plateau）指的是當體重及體態連續4週以上 [...]

體重控制的過程中除了飲食攝取的量與質之外,進食時間也會影響胰島素敏感度、代謝率與食慾荷爾蒙,進而影響體重與代謝 [...]

現代人生活忙碌，您是否常常覺得睡不好、肌肉緊繃又容易抽筋呢? 除了壓力導致，這些症狀也可能是身體缺少鎂的警訊喔 [...]

上集我們討論了減重針劑的效果，但其實在好日子的減重診間，停藥才是學問所在。想安全「下車」不復胖，需要計畫、監測 [...]

隨著現代人健康意識的提升，愈來愈多人投入體重管理的行列。然而，在減重過程中，許多人常會遇到飢餓、嘴饞、餐量減少 [...]