30秒談減重|兒童肥胖(文:黃煜晏醫師)

在看診的過程中,發現許多爸媽會提到「兒童肥胖」的問題,因為他們的小孩往往也是肉肉兒。 長輩常會說:「哎呀…小時 [...]

30秒談減重|過年零食推薦(文:許哲源醫師)

快過年了,不免俗的就是會吃進去很多零食,在這邊跟大家推薦一款簡單又低熱量又富含營養價值的零食:毛豆,就讓我們認 [...]

30秒談減重|照顧自己的路上,培育它(文:蕭伶茲醫師)

「不知道大家最近是否有覺察到自己的食慾好像變大了呢?」 「大多數的人不會覺察自己吃下這麼多的糖。」 「覺察到自 [...]

30秒談減重|要吃足夠蛋白質,才能有效提升減肥速度(文:廖桂敏醫師)

減重首要「蛋白質吃夠」,速度會更快,然後才計算油脂澱粉熱量。 蛋白質和澱粉脂肪大不同,消化蛋白質需要更多熱量。 [...]

Podcast|談168斷食(俞恩醫師)

好日子第一次嘗試音檔的模式,讓大家可以一邊做事、一邊聽,跟廣播一樣,這集是由俞恩醫師跟大家聊聊「168斷食」。 [...]

30秒談減重|壓力荷爾蒙(文:許哲源醫師)

一年的尾聲又快到了,各行各業又要進入一個繁忙的時期,不知不覺大家所面對的壓力也越來越大。最近減重的人也紛紛出現 [...]

30秒談減重|讓視力幫減重神助攻(文:蕭伶茲醫師)

減重的基本原則是適度減少飲食的份量,但大多時間很難精準地計算分量,且如果減少過多,容易產生剝奪感而容易失敗。 [...]

30秒談減重|上班族瘋世足熬夜看球賽,醫師教你這樣吃最提神!(文:李文祺醫師)

四年一度的世足賽熱鬧開踢,不少人也成為熬夜一族,身為上班族該如何在熬夜隔天的上班日一早,依舊維持有好精神? 小 [...]

30秒談減重|好好散步(文:黃煜晏醫師)

這一年來,慢慢喜歡上「散步」這件事。 最開始散步是為了減肥,會在吃完飯後,刻意走半小時減少脂肪堆積,後來慢慢愛 [...]

30秒談減重|減重的好處(文:李文祺醫師)

在減重門診中,常發現學員們只在乎體重數字的多寡;究竟減重只是單純的數字下降,抑或只是體態的改變,還是有其他的好 [...]