標籤: 30秒談減重

很多人在減重時會選擇少吃，甚至極端節食，雖然體重下降得快，但往往沒多久就遇到停滯，甚至復胖。原因就是——肌肉量 [...]

聚餐，聚會，十月是容易發胖的一個月，烤肉配汽水聽起來很吸引人，但要是引起發胖加上憂鬱那就不是那麼好了。根據近期 [...]

在減重的路上，最困難的常常不是正餐，而是**「想吃點什麼」**的時候。 完全壓抑口慾，不但辛苦，還可能導致暴食 [...]

在診間有時會聽到一些可愛的分享: 「醫生，我最近晚餐都不吃澱粉改喝蔬菜湯，都喝玉米湯!」 「醫師，我最近超認真 [...]

零卡可樂，理論上它幾乎不含熱量或糖分。但現實中，許多研究與臨床觀察發現，長期飲用「零卡」飲料與體重增加、胰島素 [...]

減重時一定要吃飽，洪醫師分享在家常備的好喝蔬菜湯底，讓你飽足感UP，還能越吃越瘦。重點是，這些食材，動動手指點 [...]

最近常遇到病人問: 醫師，我明明就沒有吃很多東西，但還是覺得肚子很脹，有消化不良的感覺。 如果常常吃完東西後就 [...]

當你在減重的路上，除了關注吃什麼、做什麼運動，其實進食速度也掌握著非常關鍵的一步。 當我們開始吃東西時，胃部會 [...]

最近有病人非常堅定的告訴我，她不要太嚴格的飲控！否則無法持久！ 這點我非常認同，減重最重要也最難的關鍵，就是「 [...]