30秒談減重│下班很累還要運動嗎?

先說結論:
• 先區分到底是身體、心理,還是兩者皆有
• 營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
• 運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞

討厭的上司,做不完的工作,同事們偶而還搞個小團體。

「上班已經好累了,下班後還要去運動喔?」

這大概是減重醫師最常聽到的抱怨之一(笑)

說真的,人人都有疲倦的時候,這樣的想法也是情有可原,但,其實精神上的勞累和體力上的勞累是不同的喔。

• 身體疲勞:
肌肉在運動或勞動後,因代謝廢物聚集和內分泌變化所導致的疲倦感。

• 心理疲勞:
身體的工作強度不大,但由於神經系統緊張或長時間從事單調工作而產生的疲勞。 而大量的研究和實驗證明,適當的運動是可以緩解心理疲勞的。

• 先區分到底是身體、心理,還是兩者皆有
• 營養補充和適當休息可以改善身體疲勞
• 運動冥想正念聽音樂可以緩解心理疲勞

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