一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類：
1. 人工糖：
玉米高果糖漿、調和糖漿（焦糖、百香果等各種口味）。
2. 天然糖：
蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。
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其中，「高果糖糖漿」是從玉米經過化學方式轉化而來，比較不健康。
但，蔗糖跟砂糖也不是很健康，因為它們是屬於「精製糖」，對人體一樣弊多於利。
相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖，例如蜂蜜或黑糖，含有較多礦物質和維生素。
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但，無論是人工糖、精製糖或非精製糖，吃下肚最後都會被分解成 葡萄糖 或 果糖，攝取過多都會導致 肥胖、脂肪肝、高尿酸 等相關疾病。
所以 只要有加糖都對身體不好
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如果真的想喝，可以選擇稍微健康一點的喝法。
例如：
1. 「無糖茶類」是最健康的選擇。
2. 想喝酸甜口味，「檸檬綠茶」優於「多多綠」（養樂多含糖量很高）。
3. 想喝奶類，選擇「鮮奶茶」會比「奶茶」好很多（喝奶精等於在喝油）。
4. 想喝水果類，「鮮桔茶」比「百香綠茶」好（百香口味通常都是用人工調和糖漿）。
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也可以買好一點的茶包，自己在家泡冷泡茶，健康又省錢喔！
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