30秒談減重│手搖茶怎麼喝才健康?

一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類:

  • 人工糖:玉米高果糖漿、調和糖漿(焦糖、百香果等各種口味)。
  • 天然糖:蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。

其中,高果糖漿是從玉米經過化學方式轉化而來,比較不健康。

但,蔗糖跟砂糖也不是很健康,因為它們是屬於「精製糖」,對人體一樣弊多於利。

相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖,例如蜂蜜或黑糖,含有較多礦物質和維生素。

但,無論是人工糖、精製糖或非精製糖,吃下肚最後都會被分解成 葡萄糖 或 果糖,攝取過多都會導致 肥胖脂肪肝高尿酸 等相關疾病。

所以 只要有加糖都對身體不好

如果真的想喝,
可以選擇稍微健康一點的喝法。

例如:

• 茶類無糖是最健康的選擇。
• 想喝酸甜口味,檸檬綠茶 優於 多多綠(養樂多含糖量很高)。
• 想喝奶類,選擇 鮮奶茶 會比 奶茶好很多(喝奶精等於在喝油)。
• 想喝水果類,鮮桔茶 比 百香綠茶好(天然尚好)。

也可以買好一點的茶包,
自己在家泡冷泡茶,
健康又省錢喔!

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