雖然這篇文章是針對中元節而寫，但掌握這些基本原則，也適用於其他所有的拜拜喔。

在華人的習俗中，中元節是祭拜好兄弟的日子，對減重者來說，聰明挑選供品很重要，因為準備的這些食材，常會在拜拜結束後吃下肚子時，讓身體攝取了過多的熱量。

如果你正在減重中，黃醫師建議可以挑選一些「比較健康的食物」，可以顧到禮數，也能顧到體重計上的數字。

一般拜拜需要準備「三牲」肉品，指的是「豬、雞、魚」，我們可以挑選脂肪含量較少的部位，像是豬肉的「里肌」，雞肉可以選擇「雞胸肉」，魚的話，「吳郭魚」是熱量偏低的一個選項。

水果部分，香蕉、李子、梨子、鳳梨、番石榴、番茄等水果是中元節普渡供品的禁忌。

香蕉、李子、梨子三種水果一起拜，會有「招你來」之意；鳳梨是「旺來」；番石榴跟番茄則是有個「番」字，如果好兄弟吃了會番（變成孤魂野鬼），這些水果都不適合。

所以黃醫師建議「蘋果」，高纖維、富含維他命C、熱量也不高，很適合減重的朋友。

飲料以「無糖」的為主；零食的話，「海苔」跟「蒟蒻條」，有咀嚼感、熱量也不高，適量攝取能滿足口慾；「堅果」富含不飽和脂肪酸，能增加好膽固醇、降低壞膽固醇，又能改善便秘，好處多多。

這些都是黃醫師覺得不錯的零食，但別忘記堅果在營養學上屬於油脂類，吃多會胖喔，一天最多2湯匙。