30秒談減重|一天一杯飲料,身體會?(文:黃煜晏醫師)

好習慣累積久了,會有「複利效應」,身體越來越健康,而壞習慣累積久了,一樣會有複利效應,但卻是壞的複利,越來越胖!

今天黃醫師跟大家分享,如果每天只喝一杯飲料,累積下來會有多可怕呢?

每天1杯焦糖瑪奇朵—> 1年胖23.7kg
每天1杯紅茶拿鐵—> 1年胖19kg
每天1杯冰拿鐵—> 1年胖15.4kg
每天1杯蜂蜜綠茶—> 1年胖14.6kg
每天1杯木瓜牛奶—> 1年胖14.9kg
每天1杯梅子青茶—> 1年胖10kg
每天1杯桑椹醋飲—> 1年胖9.1kg

你以為只喝一杯沒什麼,但壞習慣的複利效應會讓這個「沒什麼」變成「有什麼」

·

那要如何改掉喝飲料的壞習慣呢?

第一個方法,遠離飲料店。

改變習慣的第一個方式,「不要讓誘惑出現」,如果平常上班的路上會經過很愛喝的飲料店,試著繞路看看;同事很愛喝飲料,就請他離職(喂~不是吧),這就是所謂的「眼不見為淨」。

·

第二,如果真的很想喝怎麼辦?

減重期如果給自己太多的限制,那減重注定會失敗。所以我們可以試著「代換」

想喝奶茶時,練習改喝鮮奶茶;想要吃珍珠這些有口感的加料,改吃愛玉;想喝甜的飲料時,換喝蜂蜜水。

或者像糰子分享的,本來很愛喝汽水,後來發現檸檬口味的氣泡水喝起來很像汽水,也是一種替代方案喔!

·

最後一個小提醒,「千萬不要在口渴或肚子餓的時候點飲料」,可以減少「不理智點餐」的機會喔。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s