Ⅰ ☞ 30秒減重觀念 – 33 頁

30秒談減重 ▏如何養成運動習慣？（文：黃煜晏醫師）

說實在，「養成新習慣」這件事真的很不簡單，因為我們必須改變大腦的習慣迴路，才能養成新習慣，而我們大腦的神經迴路 [...]

在診間遇到病人提問：哪個時段運動最好？有人喜歡在早上、有人喜歡在下午運動，有人喜歡空腹運動、有人喜歡先吃點東 [...]

搭捷運上班，看到這樣的畫面，其實滿有感觸，現代生活真的太過方便，而這些方便的代價就是肥胖，以及肥胖帶來的一堆 [...]

問診時，有時候會聽到病人說：「自從開始減重後，三餐吃水煮餐、完全不吃澱粉、也都不跟朋友聚餐了...」有做出調整 [...]

常常看到得意洋洋的貼文：「1個月10公斤！」「1個禮拜5公斤！」這些強調速效的字眼，實在很不以為然，也很擔 [...]

先說結論： 1. 沒有局部瘦身這件事。2. 每個人瘦的地方及順序都不一樣，會先瘦哪，是「基因」決定的。3. 鍛 [...]

先說結論：• 吃好物• 多活動• 不要懶想要減重，就要增加熱量消耗，該怎麼做呢？首先，人體有三 [...]

先說結論：• 要斷糖不要斷醣• 斷糖加低醣是最健康的組合首先，醣跟糖怎麼分？ • 醣：碳水化合物。依結構又 [...]

先說結論： • 吃新鮮水果比喝果汁好• 水果的選擇以高纖低GI為主• 番茄奇異果蘋果芭樂火龍果都很棒黃醫師會 [...]

先說結論：• 不是不能吃是要聰明吃• 照著順序吃就會瘦 • 湯菜肉飯之前文章中有提到GI值的概念 ☞ &nb [...]