院長聊│瘦還要更瘦?

有時候,會遇到一類病人,已經很瘦了,卻還想要更瘦。

他們總覺得自己還差一點。

這一類的病人,往往是因為對減重有不正確的期待與認知。

體重不是越瘦越好,體重過重,會增加死亡率,但過瘦也會,所以科學家們做研究算出了一個最健康的區間,以BMI來說,要維持在 18.5到 24之間;以體脂來說的話,男性要小於20%;女性小於25%。

許多人對瘦身上癮,卻完全不在意減輕的重量來自脂肪還是肌肉,瘦了還想再瘦,卻不知道「過瘦」對身體的不良影響。

過瘦容易造成肌肉流失、骨質疏鬆、營養不良,甚至免疫力也會變差。

體重是瘦了,但不健康也不美,這樣真的好嗎?

也會遇到這樣的病人:「雖然我體重很輕,但體態看起來還是不漂亮呀?有的部位還是摸起來肉肉的,我這樣不應該再更瘦嗎?」

當然不應該。

想追求體態好看,絕對不是永無止盡地減去體重,當你的體重達到標準範圍,「減重」就不該是你的目標了,「減脂」才是。

體態不美,摸起來肉肉,其實是脂肪量太高,導致身體鬆垮垮的,如果這時候再減體重,反而會更鬆更垮,「好好運動」才是這階段的重點,你會發現,當你持之以恆地維持健康習慣,即使你的體重沒有變,線條曲線卻會愈來愈明顯,不但體態變好、體能變好、體力也會更好!

「瘦身」並非一輩子的課題,「打造良好的身體」才是,無止盡地「變瘦」不但不可能,也絕對無法帶給你健康。

在繼續減重之前,先停下腳步吧,想一想自己真正需要什麼:減重?減脂?增肌?增重?

記得聆聽身體的聲音,他會告訴你答案。

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