有時候，會遇到一類病人，已經很瘦了，卻還想要更瘦。

他們總覺得自己還差一點。

這一類的病人，往往是因為對減重有不正確的期待與認知。

體重不是越瘦越好，體重過重，會增加死亡率，但過瘦也會，所以科學家們做研究算出了一個最健康的區間，以BMI來說，要維持在 18.5到 24之間；以體脂來說的話，男性要小於20％；女性小於25％。

許多人對瘦身上癮，卻完全不在意減輕的重量來自脂肪還是肌肉，瘦了還想再瘦，卻不知道「過瘦」對身體的不良影響。

過瘦容易造成肌肉流失、骨質疏鬆、營養不良，甚至免疫力也會變差。

體重是瘦了，但不健康也不美，這樣真的好嗎？

也會遇到這樣的病人：「雖然我體重很輕，但體態看起來還是不漂亮呀？有的部位還是摸起來肉肉的，我這樣不應該再更瘦嗎？」

當然不應該。

想追求體態好看，絕對不是永無止盡地減去體重，當你的體重達到標準範圍，「減重」就不該是你的目標了，「減脂」才是。

體態不美，摸起來肉肉，其實是脂肪量太高，導致身體鬆垮垮的，如果這時候再減體重，反而會更鬆更垮，「好好運動」才是這階段的重點，你會發現，當你持之以恆地維持健康習慣，即使你的體重沒有變，線條曲線卻會愈來愈明顯，不但體態變好、體能變好、體力也會更好！

「瘦身」並非一輩子的課題，「打造良好的身體」才是，無止盡地「變瘦」不但不可能，也絕對無法帶給你健康。

在繼續減重之前，先停下腳步吧，想一想自己真正需要什麼：減重？減脂？增肌？增重？

記得聆聽身體的聲音，他會告訴你答案。