我們都知道壓力對身體有許多壞處，心臟病、高血壓、失眠、憂鬱、自律神經失調…都跟壓力有關。

但也有研究指出，中等強度、短期的壓力刺激，對人體有幫助，這類壓力會改善我們的警覺性、表現力，提高記憶力。

在小白鼠身上實驗發現，給予他們適當的壓力時，會幫助大腦形成新的神經元及腦細胞，幾週後，他們的學習和記憶力會變強！

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科學家猜測，是因為當動物們遇到危險時，會提高警覺性，以避免被掠食者吃掉；記憶力變好是因為要讓自己記得這個路線，下次不要再走這條路，避開危機，增加存活率。

簡單來說，好壓力能幫助我們在大自然中活下來。

某些運動員很享受高張力的比賽，因為這會促使他們拿出更棒的表現，考試前的臨時抱佛腳，也是因為壓力而讓記憶力增加。

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但在老鼠實驗中也發現，當壓力超過某個範圍時，腦細胞再生的能力又會受到抑制，反而造成反效果。

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那麼，壓力強度多大時才會造成危害？

這很難有一個標準答案，因為每個人對壓力的反應都不同。同樣的一件事，有人認為不是壓力，有人卻認為壓力山大。

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造成這種差異的原因之一，是人們對這件事的不同看法。

同一個壓力，對某些人來說是好壓力，對某些人來說卻可能是壞壓力。

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今天上級交代的工作，有些沒做過的事，想到就很害怕，壓力好大…

「好煩喔！薪水一點點，為什麼我要做這麼多事！」

「這次的工作內容有一些新的事物，可以學到不同領域的東西！」

這是兩個截然不同的想法。

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當然不是說每一件事都要概括承受，有些事情不管怎麼想，都會是壞壓力。

但對於某些壓力，或許可以藉由「轉念」，讓壞壓力變成好壓力。

我們不能改變這個世界，但能改變看待這世界的方式。

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對大腦來說，適度的壓力可以幫助我們增生新的連結，變得更聰明、更敏捷。

而壓力太少或沒有壓力時，則會使人感到無聊或無精打采。

管理壓力就像鍛練肌肉，找到適當的平衡點是關鍵！

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開始創業之後，一路上遇到無數的困難挫折… 當我壓力大、煩躁的時候，常會跟自己說：「現在這麼煩…代表我又要進化了吧！」

這時候大腦應該在產生新的神經元吧！我相信！

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文：好日子診所 黃煜晏醫師

圖：好日子企劃工作室