好累好累，常常都覺得好累，明明已經睡了一整天，還是好累…

因為你的累，是心累。

睡了覺，身體的疲勞是恢復了，但大腦的疲勞還在，所以越休息越累。

要如何幫大腦好好休息，黃醫師建議，或許可以試試這幾個方式…

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1.短暫而頻繁的休息，會比長時間工作後再長時間休息好。

就好像游泳時必須不斷換氣，我們的大腦也是，儘量不要等到電池都耗盡了才充，效率太差，要花費更多時間恢復。

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2.休息跟工作必須要確實分開。

有些人下班回家之後，雖然身體躺在沙發上，但還是不斷滑手機、確認工作訊息、看行事曆…雖然身體是鬆弛…但大腦是緊繃的，這不是真正的休息。

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3.休息可以什麼都不做，也可以做點什麼。

如果你真的身心俱疲了，你需要的是「純放鬆」，什麼都不做；但如果你休息的目的是為了充電，那做點事情也是很棒的休息。

有沒有遇過一種狀態？當你在做自己喜歡的事情的時候，怎麼做都不會累，甚至會忘記時間的流逝。

例如慢跑，它是一種很耗費體力跟腦力的事情，但你跑完之後，雖然雙腳無力、卻是身心放鬆、充滿電力的狀態！這也是一種休息，我們叫做「動態休息」。

「靜態休息」跟「動態休息」都是很棒的。

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除了做自己喜歡的事情，我們甚至可以去學點新東西，讓自己有點興奮、探索的感覺。

學點什麼都可以，但這個項目必須是你喜歡的，沒人逼你、不為考試、沒有截止日期，這樣你才能無壓力。

如果你是因為今天晚上必須做晚餐而學做菜，那不叫休息；但如果你是出於興趣，想研究新菜，做了一桌飯，那是最好的休息。

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休息的本質是要「解除壓力狀態」，記得要把工作跟休息分開，休息就是休息。

正視休息，給休息一個「儀式感」。

劃定生活的邊界，大聲跟自己說：「好！我現在要休息了！我要好好進入休息的狀態！」

然後好好休息吧！

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文：好日子診所 黃煜晏醫師

圖：好日子企劃工作室