好日子一直以來的風格：

「鬆」。

要有一個鬆弛感，才能夠持久。

·

尤其，減重是馬拉松，不是短跑。

短跑是跟你拼速度、爆發力。

但減重是一輩子的事，

起心動念、準備、開跑、調整飲食、睡眠、運動、減壓、達到目標、維持不復胖，每一個階段都需要配速。

如果一直處在一個「全速」的狀態，可能會跑不到終點；或者，拼死拼活跑到終點了，卻因為氣力放盡而無法維持，很快就復胖了！

·

所以我常常跟患者說：

「運動不要做到力竭，動到快要生氣了、或者快要體力透支了，就休息。」

「飲食不要每天健康餐，每週安排一到兩天的放縱日，吃點雞排、挫冰，獎勵一下認真的自己。」

「被小孩搞到精疲力竭時，找尋喘息服務，交給爸媽照顧兩天，放自己一個假，去東北角繞繞、看海、住飯店放空。」

對自己好一點。

·

努力過頭很容易造成一個挫折感，試想一個情況：

今天我付出60分的努力，得到80分的成果，一定會很開心。

但如果今天付出80分的努力，卻只得到60分的成果，那絕對很挫折…

偏偏減重就是這樣一件挫折事！要達到80分不困難，但要到90分，卻要付出多很多很多的努力，CP值太低，還不如就讓自己鬆弛一點、舒適的付出就好。

·

要鬆弛，就是要有「餘裕」。

讓自己有時間的餘裕、體力的餘裕，如果你把手邊的時間跟體力都用到極限，是不可能鬆弛的。

所以呀，減重不要太認真，讓我們一起找到屬於自己的「從容感」。

適當的拒絕，把空間留給自己，讓自己有更多餘裕，穩穩地、慢慢地，一步一步跑向減重成功的彼岸吧！

·

文：好日子診所 黃煜晏醫師

圖：Pinterest