說到減重不能不提到食慾，食慾可分為生理餓跟心理餓。

「生理餓」是指生物生存時，身體爲了需要的能量而攝食。

而物質豐裕的現代人，現正常常不是因為身體需要而是心理需要而去攝食，這也就是「心理餓」。

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這兩個「餓」在腦部的控制區域是完全不同的！

「心理餓」最討厭的一部分是他會去複寫我們身體需要的訊號，也就是你明明已經不需要能量，但是我們為了快樂滿足放鬆而去吃，而去做這件事情。

所以心理餓其實是非常難以控制的！

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有時候我們上班非常辛苦，在回到家之後，雖然原本已經有設定減重目標，可是你就會有種我現在好需要放鬆，我只需要喝杯奶茶、吃個雞排，或是我就是要來碗泡麵我才有辦法滿足，這就是「心理餓」，一種對食物的渴望！

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在食慾這件事情上除了剛剛講的生理餓跟心理餓之外，其實還有第三個陷阱，就是我們想要依靠「意志力」來減重。

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就是雖然身體告訴你要吃，可是我心裡卻告訴我強迫我自己不能吃，真實的情況是靠「意志力減重」是蠻容易失敗而且痛苦的！

一開始我們為什麼回家要吃宵夜？

就是因為上班一整天之後，所有的意志力都在各種工作，或與其他人的互動中被消耗殆盡了！

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這個時候你的意志力已經到達一個很低的水位，這時候的心裡就是想要一種放鬆跟舒服，當下很難用小蝦米的意志力，去對抗食慾這個大鯨魚！

另外用「意志力」控制心理餓還有一個缺點，就是我們的意志力其實並不是在一個水位，它會高高低低，也就是我們的意志力並不是永遠都在同一個水位。

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所以很多人會有個經驗；他想減重可是他在食慾跟罪惡感中掙扎，就是有時候突然暴食有時候又突然禁食或吃很少。

這樣的高低起伏，無論對我們的代謝，身體的體重或心理健康的狀態都是不好的！

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我們還是會建議找一個專業的減重醫生，這醫生幫你建議明確而可達成的，你自己覺得喜歡的目標！

然後再來幫你找到一個方法，那個方法是不非常痛苦或太過激烈的，最好是可以讓你開開開心心的減重，正正常常慢慢地瘦下來，當然是可以透過飲食運動跟藥物的輔助達成減重的目標。

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「肥胖」已經是一個被國際衛生組織認定的慢性病了，對於對抗肥胖，除了靠意志力之外，你也許需要向外尋求專業支援，一起來幫你打敗食慾的怪獸！

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文：好日子診所 廖桂敏醫師

圖：好日子企劃工作室