大家所熟知的InBody或是一般家用的體脂機，都是使用生物電阻法(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)。

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在上一篇文章中有提到，在眾多的體脂肪測量方法中，BIA準確度較低。

然而，由於使用上較為方便且成本較低，它還是最常拿來檢測體脂肪的方式。

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因此，為確保測量結果準確並減少誤差，應該注意以下幾個重要事項：

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1. 選擇合適的時間測量

最佳測量時間通常是在早晨起床後、未進食或飲水的情況下進行，這樣能夠避免食物或水分的影響，得到較為準確的結果。

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2. 避免運動後立即測量

進行劇烈運動後，體內水分分佈會有所變化，因此應避免在運動後30分鐘至1小時內進行測量。

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3. 避免飲酒或咖啡因飲品

酒精或含咖啡、茶等飲料會改變體內水分平衡，可能會影響測量結果。

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4. 保持正常室溫

測量前應避免過冷或過熱的環境，極端溫度會影響生物電阻的讀數。

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5. 穿著輕便衣物

測量時穿著過厚或過緊的衣物可能會影響電流流動，建議穿著輕便、無金屬配件的衣物。

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6. 避免使用含金屬的物品

測量前應取下所有金屬物品（如首飾、手錶、手機等），因為金屬會干擾電流，從而影響測量結果。

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7. 注意相對變化而非單次絕對數值

由於體重和體脂肪會受到多種因素影響，單次測量的數值可能波動，因此應定期測量，並關注長期趨勢，而非單次結果。

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8. 體重過重或過輕時需謹慎解讀

在極端體重範圍（過重或過輕）的人群中，BIA的準確性可能較低，結果應謹慎解讀，並可輔以其他測量方法。

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透過這些準備和注意事項，可以減少誤差並提高BIA測量結果的準確性喔。

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文：好日子診所 俞恩醫師

圖：好日子企劃工作室