在詢問病人的病史時，常會遇到病人有過重肥胖以外，也同時存在其他慢性疾病，而其中代謝症候群（Metabolic Syndrome）是最常見的健康問題。

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其判定標準為:

(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)

(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL

(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL

(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

當一個人擁有這些指標中的三項或更多症狀時，就可以被診斷為代謝症候群。

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而腹部肥胖是代謝症候群最重要的危險因素之一，過多的內臟脂肪會釋放出發炎激素，不僅增加體內的發炎反應，還會影響胰島素的功能，使得血糖無法有效控制，導致糖尿病風險上升。

另外肥胖的脂肪細胞也會分泌激素，影響血管收縮，增加血管的壓力，導致血壓升高。

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過多的脂肪則會增加壞膽固醇（LDL）和三酸甘油脂的濃度，而減少好膽固醇（HDL），進而加重心血管疾病的風險。

針對以上代謝症候群最有效的改善以及預防方法就是減重，特別腹部脂肪是代謝症候群的主要危險因素。

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透過飲食或是改變生活習慣幫助減少腹部脂肪，規律運動、健康飲食（如減少高糖和高脂肪食物）、充足的睡眠，以上都對改善代謝症候群有很重要的作用，在控管體重的同時也能降低降低罹患心血管疾病和糖尿病的風險喔。

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文：好日子診所 林思妤醫師

圖：好日子企劃工作室