不知道大家有沒有這樣的經驗，在搜尋引擎輸入「減重」，最先跳出來的建議問題是「如何減重最快」，點閱率高的網頁往往有著令人心動的標題：「如何在一週/14天/一個月內快速減重」、「7日瘦身法，不運動靠這招輕鬆減掉5/10/15公斤」。

在減重路上大家最在意的常常是快速見效，當然如果能快速又輕鬆就更好啦!

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在診間偶爾也會聽到抱怨：「我都看了一個月怎麼只減4公斤?是不是藥沒有效啊?」讓人不禁有點好奇原本想像中的數字是多少?

如果一味追求快速減重，就容易使用極端的減重方式，一開始可能會暫時看到成果，但卻難以維持，還容易造成營養缺乏、肌肉骨質流失、代謝率下降，使後續減重更為困難，甚至增加復胖風險，得不償失。

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其實，每週減少0.5到1公斤的體重，已經是很適當的減重速度囉!這樣的步調比較安全也容易持續，讓我們的身體有時間能適應跟養成好習慣。

就像龜兔賽跑裡的烏龜，堅持步調往對的方向，慢慢來反而更容易達成目標喔!

減重這條路上，瘦得快不如瘦的久!

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文：好日子診所 黃俐文醫師

圖：好日子企劃工作室