坊間很多減重妙方，通常都強調可以用多快的速度變瘦，可以減掉多少公斤，於是提到減重，大家關心的是「能在多短的時間內減掉幾公斤」？卻很少有人會問「效果能夠維持多久」？

就像童話故事的結局都只寫到王子與公主的幸福婚禮，很少有人關心之後發生什麼事。

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然而，除非是為了特定目標減重，例如希望在結婚當天能美美穿上婚紗，否則大家想要的應該不是只瘦幾週，而是能維持一輩子吧?

如果是為了婚禮，大多數人可能可以暫時忍受全世界最嚴苛的飲食計畫，例如一週都只喝蔬果汁，但是這樣的計畫有可能長期持續下去嗎?

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短期減重相對簡單，長期維持體重卻非常非常非常困難，而停滯期和體重回升幾乎是每個減重人都會遇到的事。

因此我們希望的是找到一個適合自己、增進健康且能夠長期執行的飲食習慣，而不是一份完美卻難以維持的魔法菜單。

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能夠養成健康且能夠持續的生活習慣，以舒適且身體能適應的步調來執行，才能在減重旅程中走得更穩、維持得更久。

路遙知馬力，能維持到最後的才是真正的贏家。

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文：好日子診所 黃俐文醫師

圖：好日子企劃工作室