最近林芳郁院長失智的新聞一出，大家一定都覺得震驚，不管再怎麼叱吒風雲的人物，都逃不過失智的魔掌。

別怕! 

根據2024年「THE LANCET」失智委員會表示，有一半的失智症可以透過14個可控危險因子來延緩(如圖)，其中就有六個主要因子和肥胖有關: 分別是LDL(低密度膽固醇)，缺乏身體活動，糖尿病，高血壓，肥胖，過量喝酒。

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當飲食改變成健康模式(地中海飲食或得舒飲食，包含高纖、好油、低飽和脂肪)、增加運動，減少飲酒量，就可以讓體重與內臟脂肪降低，進而改善胰島素阻抗，降低糖尿病發生機率。

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體重降低後，血壓和膽固醇數值也會進步，不只讓身體變輕盈，腦袋也更靈光。時下最夯的瘦瘦筆GLP-1，目前在動物實驗中，發現可以延緩腦部退化，是否可以減少人類的失智令人期待。

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如果健康減重，上述這六個因子一共可以減少15%失智的發生率，這可是比任何現有臨床上失智症藥物都更好的成效。

從今天開始，吃動睡三管齊下，用健康的方式減重，就能讓你老得慢、記憶好、人更有活力！

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文：好日子診所 洪珮華醫師

圖：THE LANCET