30秒談減重|膽固醇老生常談(文:許哲源醫師)

減重前我們都會抽血檢查血液數值,今天就跟大家聊一聊膽固醇吧!

膽固醇其實是一個脂質大家族的簡稱,我們最常檢驗總膽固醇、三酸甘油脂、高密度膽固醇和低密度膽固醇。

那為什麼需要檢測這些數值呢?

因為大多數高膽固醇是沒有任何症狀的,但是長期的高膽固醇會引發心血管疾病,使得血管局部硬化、衰塞,導致心肌梗塞、心絞痛、中風,甚至下肢血管壞死

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那這些數值怎樣是正常範圍呢,我們建議血液中的膽固醇濃度:

總膽固醇低於200mg/dL
高密度膽固醇大於40mg/dL
低密度膽固醇低於130mg/dL

所以當 總膽固醇超過240mg/dL 或 低密度膽固醇超過160mg/dL 的時候,我們就稱為高膽固醇。

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而為了方便講述報告,我們會把高密度膽固醇稱之為好的膽固醇,它會把身體的膽固醇運回肝臟,排除多餘的膽固醇。

而低密度膽固醇我們就稱之為壞的膽固醇,因為它容易與其他物質產生發炎,在血管中形成斑塊,導致栓塞。

造成高膽固醇的原因有很多種,像是飲食習慣、久坐、喝酒、體重過重、吸菸、本身疾病、家族史等。

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在還沒開始服用藥物前,我們可以先從生活習慣改變,像是:

*飲食改變:減少內臟類食物、精緻糕點、紅肉、油炸類食物、加工食品、反式脂肪、手搖飲等,這些食物都會增加壞膽固醇。

*久坐:長期的久坐少動的生活型態,會降低好的膽固醇。

*戒菸:抽煙會增加心血管的風險,容易導致血管發炎,產生血管斑塊,也會降低好的膽固醇。

*本身疾病中的肥胖、糖尿病、甲狀腺功能異常也都會使得膽固醇異常,所以也需要先控制好本身的疾病。

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跟我們息息相關的就是減重,研究顯示,肥胖或過重的人在減去3-5%的體重後,膽固醇也會跟著改善。

大家趕快回去翻翻過去的健檢報告,看一下膽固醇數值,回診跟醫師討論最適合你的治療指引吧!

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文:好日子診所 許哲源醫師
圖:好日子企劃工作室

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