減重前我們都會抽血檢查血液數值，今天就跟大家聊一聊膽固醇吧！

膽固醇其實是一個脂質大家族的簡稱，我們最常檢驗總膽固醇、三酸甘油脂、高密度膽固醇和低密度膽固醇。

那為什麼需要檢測這些數值呢？

因為大多數高膽固醇是沒有任何症狀的，但是長期的高膽固醇會引發心血管疾病，使得血管局部硬化、衰塞，導致心肌梗塞、心絞痛、中風，甚至下肢血管壞死。

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那這些數值怎樣是正常範圍呢，我們建議血液中的膽固醇濃度：

總膽固醇低於200mg/dL
高密度膽固醇大於40mg/dL
低密度膽固醇低於130mg/dL

所以當 總膽固醇超過240mg/dL 或 低密度膽固醇超過160mg/dL 的時候，我們就稱為高膽固醇。

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而為了方便講述報告，我們會把高密度膽固醇稱之為好的膽固醇，它會把身體的膽固醇運回肝臟，排除多餘的膽固醇。

而低密度膽固醇我們就稱之為壞的膽固醇，因為它容易與其他物質產生發炎，在血管中形成斑塊，導致栓塞。

造成高膽固醇的原因有很多種，像是飲食習慣、久坐、喝酒、體重過重、吸菸、本身疾病、家族史等。

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在還沒開始服用藥物前，我們可以先從生活習慣改變，像是：

*飲食改變：減少內臟類食物、精緻糕點、紅肉、油炸類食物、加工食品、反式脂肪、手搖飲等，這些食物都會增加壞膽固醇。

*久坐：長期的久坐少動的生活型態，會降低好的膽固醇。

*戒菸：抽煙會增加心血管的風險，容易導致血管發炎，產生血管斑塊，也會降低好的膽固醇。

*本身疾病中的肥胖、糖尿病、甲狀腺功能異常也都會使得膽固醇異常，所以也需要先控制好本身的疾病。

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跟我們息息相關的就是減重，研究顯示，肥胖或過重的人在減去3-5%的體重後，膽固醇也會跟著改善。

大家趕快回去翻翻過去的健檢報告，看一下膽固醇數值，回診跟醫師討論最適合你的治療指引吧！

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文：好日子診所 許哲源醫師
圖：好日子企劃工作室