在減重門診，常被學員們詢問：
醫生，為什麼我每天都上健身房，東西吃很少，水也喝不多，但就是瘦不下來？
上述的疑問是否也曾在你的腦海中迴盪著？

讓小P醫師為你解答！
很多人在減重初期，會很勤快地運動、每餐吃少少或是168、204斷食，但每天早中晚體重就是瘦不下來，沒堅持一個月後最後，只好放棄。

究竟減肥方法哪裡需要修正呢？

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減重一開始，倘若突然間進食量變很少，此時因為低熱量的攝取，使我們身體的基礎代謝率降低，初期或許體重會下降幾公斤，不出一兩個月便停滯了，這是因為整體的基礎代謝率下降導致瘦得更慢。

另一方面，剛來診間想減重的學員，會有喝水就會水腫的迷思。

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其實喝水都會胖這樣的字眼是形容易胖體質的人，易胖體質的人導因於本身的內分泌或新陳代謝有問題，或是後天不良的生活作息和飲食習慣有關，比如：對於醣類和脂肪較不耐受、情緒不穩或自律神經失調影響導致容易暴飲暴食、基礎代謝率比一般人慢…等，而水本身是沒有熱量的，喝水並不會胖。

反之，水有助於身體排除廢物、醣類或脂肪代謝時需要水得參與、每天飲水達到足量（每天總喝水量=每公斤體重×30~35cc）能預防便秘發生，適當的飲水可以幫助代謝，當我們身體的新陳代謝正常，搭配健康飲食和好的生活習慣，體重自然就會慢慢地降下來。

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最後提醒大家，維持良好的生活作息，搭配正確的飲食觀念及適當的運動，才是減重的不二法門。

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文：好日子診所 李文祺醫師
圖：好日子企劃工作室