夏日氣溫屢屢創新高真的讓人受不了耶，隨著氣溫的改變，不知道大家是否感受到食慾有變差的改變呢？

但為什麼明明吃不下了卻還是瘦不下來，有幾個被忽略的小陷阱，來看看你中了幾個？

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陷阱1: 水分流失增加

夏日天氣炎熱，身體需要藉流汗來散熱，而在冷氣房中濕度低，從皮膚流失的水分也增加，因此夏天其實需要補充更多的水分，來維持身體的機能，水分太少可是會讓代謝變差呢，所以要記得提升自己每日的飲水量。

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陷阱2: 嘴饞的原因是口渴了

雖然食慾減少，但因為容易口渴的狀態下，會產生嘴饞想吃點什麼的狀況，導致正餐吃不下，但卻不知不覺吃了很多零食點心。

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陷阱3: 清涼的飲料附帶隱藏的熱量

夏天口渴時，是不是會想喝個飲料解渴，或者是來杯冰啤酒呢？但除了白開水或是無糖飲料不含熱量，其餘的飲料、果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量，如果每天一兩杯，累積的熱量也是不少喔。

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陷阱4: 消暑冰品熱量爆表

天氣實在太熱，忍不住吃冰淇淋、喝冰沙，或是來碗刨冰消暑一下，但是冰品的熱量差異相當懸殊，如果沒有好好選擇，為了消暑幾分鐘，卻可能要帶著腰際上的脂肪一個夏天耶！！

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陷阱5: 開胃料理口味太重

天氣熱食慾變差，會想藉由一些重口味的料理開胃，但可能會增加鹽分攝取，造成身體水腫的狀況。

建議用天然的調味料，像是檸檬、梅子、蒜泥、薑末等增加料理的風味。

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陷阱6: 甜蜜蜜的當季水果

比起其他季節的水果，夏日當季的水果熱量普遍比較高，夏日盛產的水果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量每100克都超過50大卡，多品嘗幾口甜蜜的滋味，攝取的熱量就增加囉。

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陷阱7: 氣溫太熱到不想動

室外氣溫升高，大部分的人比較想待在室內吹冷氣，出門活動的意願減少，外出運動可能就更少。

建議可改成在室內做運動，或者是選擇清晨或晚上溫度較低的時間運動，夏日去游泳池游泳也是很棒的選擇。

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文：好日子診所 蕭伶茲醫師
圖：好日子企劃工作室