院長聊|我的減肥史

大學時代參加熱舞社,運動量大瘦瘦的,沒想到進到醫院工作後,住院醫師忙碌的生活,熬夜、值班、三餐不定時,加上愛喝手搖飲(一天2到3杯),爆肥!

住院醫師第三年時,在衛教病人減肥時,被病人不信任的眼光刺激到了,痛定思痛開始減肥!

1.戒掉含糖飲料,只喝無糖。
2.做飲食記錄。
3.一週跑步 1-2天(但我只跑15分鐘,實在太不愛運動了)。

就這三件事,花了一年瘦下22公斤!

減重的重點就是要找到開始的契機,「動機」最重要,再來就是,找到不痛苦的方式,持續做。

動機+持續,與好日子的糰子們共勉之!

對「院長聊|我的減肥史」的一則回應

  1. 黃醫師的減重計劃是一種魔力跟訓練!
    跟著他的建議計畫走,從每週,每半月到每月定期回診看診約談聊天,我覺得減重變成一種紓壓跟生活方式。
    一開始覺得是挑戰,後來覺得是一種飲食習慣的養成。不知不覺已經一年半多,就繼續維持現狀到現在。
    謝謝非洲大胖黃醫師沒有放棄治療我!
    謝謝我也沒放棄扒著精實健壯黃醫師!

張X華 發表迴響 取消回覆

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