30秒談減重|超級減肥王 VS. 超級反彈王(文:廖桂敏醫師)

美國國家衛生研究院跟蹤研究了《超級減肥王》的參賽者長達六年,發現了一個悲傷事實:

「多數參賽者在通過高強的度飲食控制和身體鍛鍊實現了大幅減輕體重之後,幾乎所有人都反彈了,甚至超過了減重之前。」

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丹尼是《超級減肥王》的冠軍。身高180公分的他曾在七個月的時間裡,體重從193公斤減到86公斤,整整甩掉了107公斤的肥肉。

從臃腫到健碩,真是療癒般的勵志。

但不幸的是,在短短的兩年時間,他的體重依然回升到了133公斤。

《超級減肥王》被人們叫成了《超級反彈王》,根本原因是他們在減肥成功之後又恢復了原來的生活習慣。

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丹尼跟千萬的肥胖者一樣,一朝脫胎換骨,但在瘦身後的飲食習慣並沒有得到根本性的扭轉,每頓飯照例會有冰淇淋甜點,心情好的時候一天會吃多個漢堡和可樂,而抱著大號薯條窩在沙發上看電視也是基本的娛樂活動。

七個月的過程減掉了很多肥肉,卻並沒有改變他二十多年的生活習慣。

減肥也只能是曇花一現。

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一種有效的減肥方法,必須要成為可以長期堅持的個人習慣,因為人們只有在簡單輕鬆,心情愉悅的基礎上,才能樂於去堅持做一件事情。

想想我們用過的減肥法,是不是最終都不能讓我們長久堅持?

任何盲目追求速度的減肥,都會對身體造成不可估量的損害。

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文:好日子診所 廖桂敏醫師
圖:好日子企劃工作室

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