30秒談減重|好壓力,壞壓力(文:黃煜晏醫師)

我們都知道壓力對身體有許多壞處,心臟病、高血壓、失眠、憂鬱、自律神經失調…都跟壓力有關。

但也有研究指出,中等強度、短期的壓力刺激,對人體有幫助,這類壓力會改善我們的警覺性、表現力,提高記憶力。

在小白鼠身上實驗發現,給予他們適當的壓力時,會幫助大腦形成新的神經元及腦細胞,幾週後,他們的學習和記憶力會變強!

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科學家猜測,是因為當動物們遇到危險時,會提高警覺性,以避免被掠食者吃掉;記憶力變好是因為要讓自己記得這個路線,下次不要再走這條路,避開危機,增加存活率。

簡單來說,好壓力能幫助我們在大自然中活下來。

某些運動員很享受高張力的比賽,因為這會促使他們拿出更棒的表現,考試前的臨時抱佛腳,也是因為壓力而讓記憶力增加。

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但在老鼠實驗中也發現,當壓力超過某個範圍時,腦細胞再生的能力又會受到抑制,反而造成反效果。

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那麼,壓力強度多大時才會造成危害?

這很難有一個標準答案,因為每個人對壓力的反應都不同。同樣的一件事,有人認為不是壓力,有人卻認為壓力山大。

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造成這種差異的原因之一,是人們對這件事的不同看法。

同一個壓力,對某些人來說是好壓力,對某些人來說卻可能是壞壓力。

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今天上級交代的工作,有些沒做過的事,想到就很害怕,壓力好大…

「好煩喔!薪水一點點,為什麼我要做這麼多事!」

「這次的工作內容有一些新的事物,可以學到不同領域的東西!」

這是兩個截然不同的想法。

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當然不是說每一件事都要概括承受,有些事情不管怎麼想,都會是壞壓力。

但對於某些壓力,或許可以藉由「轉念」,讓壞壓力變成好壓力。

我們不能改變這個世界,但能改變看待這世界的方式。

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對大腦來說,適度的壓力可以幫助我們增生新的連結,變得更聰明、更敏捷。

而壓力太少或沒有壓力時,則會使人感到無聊或無精打采。

管理壓力就像鍛練肌肉,找到適當的平衡點是關鍵!

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開始創業之後,一路上遇到無數的困難挫折… 當我壓力大、煩躁的時候,常會跟自己說:「現在這麼煩…代表我又要進化了吧!」

這時候大腦應該在產生新的神經元吧!我相信!

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文:好日子診所 黃煜晏醫師

圖:好日子企劃工作室

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