我們在診間教導病人重新認識營養素，去挑選有營養且不會讓脂肪堆積的食物，來達到減肥的效果。

但常有病人在瘦下來後會問說：「醫師，我恢復正常飲食後是不是會復胖？」

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心中有這個疑問的人，有很大概率會復胖！因為他的正常不正常。

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不想復胖的我們要了解兩件事：

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第一，會胖的飲食就不是正常飲食

壓力大就吃掉一包洋芋片，

每餐吃完都要吃個餐後甜點，

為了省錢每餐吃30元的乾麵，

沒空吃飯就喝一杯珍奶擋一個下午，

這些都不是正常飲食，我們就是因為常常亂吃才會變胖，才會慢性病纏身！

如果恢復以前這些「亂吃飲食」，發福是遲早的事。

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減肥的過程中，學會辨別什麼是有營養的食物 ，什麼是不健康的食物 。

以後就算不刻意嚴格控制飲食，也能下意識地選到健康的食物 ，復胖的機率就小了。

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第二，減肥是一輩子的事

任何減肥方式 ，只要停止了就會機會復胖，不管是飲食控制、運動、代餐、抽脂、就連開刀把胃切掉都會復胖，沒有甚麼減肥方式是真的能一勞永逸。

真正能維持好身材的，是養成好的飲食跟運動習慣，提升基礎代謝。

基礎代謝一旦提升，我們可以跟朋友出去聚會吃大餐或小酌慶祝，讓多餘的熱量自然被身體代謝掉，不造成脂肪的堆積。

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所以，不想復胖的秘訣在於培養好的飲食運動習慣並長期維持，讓基礎代謝處於高位，就能達到所謂的易瘦體質來很好的維持體態。

相對的，若你的「正常」飲食是以前的大吃大喝，零食亂吃，那當然就會回到你「正常」的體重。

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文：好日子診所 謝宜庭醫師

圖：好日子企劃工作室